『ピアーズトークを終えて(*’ω’*)』

・生活リズム　

　毎日同じリズムを維持、ルーティンをやるなど。

・お風呂

　湯船につかる、朝シャワーを浴びるなど。

・外出            

　ずっと家にいることを避ける、散歩をするなど。

・仕事

　仕事に休まずいく

・朝日を浴びる

　朝起きたら日を浴びる

・趣味

　映画、音楽、ゲーム、写真、カラオケ、テレビ、自転車、フラワーアレンジメント。

・早寝早起き

　夜更かしや徹夜を避ける、早めに寝るようにこころがける、朝決まった時間に起きる。

・植物

　草木や花、自然を見るようにする。野菜を植える。多肉植物を育てるなど。

・手洗い、うがい

　風邪などをひかないように、帰ったら手洗い・うがいをする。

・書く

　日記を書く、体調を数値化する、予定を書きだす、やることリストを作るなど。

・旅行

　旅行に行く。

・リライト、リロードへの通所

　通所すると決めた日はできるだけ行く、リライトに行くなど。

・人と会う、話す

　人に相談する、辛い気持ちを話す、悩みがあったら人に相談、会話を楽しむ、メール・ライン・電話など。

・睡眠

　よく眠れるように湯船につかる、ぐっすり眠れるように心配事を放置しない、日中寝ない。

・病院

　決まった日に通院する、主治医に状況を伝える（相談をする）など。

・香り

　良い香りをかぐ、アロマをたくなど。

・体の体調

　風邪をひかないように体力をつける、お腹を冷やさないようにするなど。

・決めたことはやりきる（予定の変更をしない）

　予定をキャンセルしない、決めたことは気合で（気持ちを上げて）やりきるなど。

・運動

　朝晩にストレッチ、宅トレ、寝起きにストレッチ、少しだけ、毎日ウォーキング30分。

・薬

　薬を飲み忘れないようにする、用法・容量を守る、勝手にやめない。風邪症状や痛みには風邪薬や鎮痛剤を服用、または病院を受診して薬を処方してもらう。

・食事

　健康的な食生活を意識する、美味しいものを食べる、3食ちゃんと食べるなど。

・メンタルヘルス

　マインドフルネス、息子にハグをする、セルフハグ、自分を褒める、自分を傷つけない。

・アニマル

　猫カフェに行く、動物をみる・触る、ペットとの時間。

・その他

　掃除、清潔にする、髪の手入れ、親を大切にする、人に親切にする、環境音（ヒーリング）を聴く、お酒を飲みすぎない。

・思っていた以上にみんなの意見がたくさんあったので参考にしたい。

・こんな工夫のしかたがあるのかと勉強になりました。

・趣味の時間をもつ人が多いなと思った。

・また次回も楽しみにしています。

・今回はたくさんの参加者がいた。

・話すだけじゃなくて、書いて視覚でも確認できるのが良い。